冬天朝晨是睡懒觉的好时光，可是冬季早晨5点至9点是排毒的最佳时间，抓住这个时间做排毒行为，能快速有用减肚子，为了苗条康健的身材，你做好准备了吗？

    排毒勾当一

    1.起首坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的间隔为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视火线。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

    2.然后逐步地吸一口吻，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂随着活动，头部不要滚动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

    3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再光复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

    运动二

    1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，

    2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才住手运动。

    3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿逐步回到床上光复开始行动。重复操练上面动作几遍。

    练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在活动，因此下腹部会受到腿部行为的发动而得到熬炼，能副手减掉下腹部的赘肉。在训练的时候要注重双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样成就才会更好。

    勾当三

    1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

    2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

    3.接着保持右手不动，吸气的同时身体逐步转向左边，左手跟从着身体行为，留意右手臂要担当保持着在正前方打开的行动。

    4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样行动。

    运动四

    1、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调解呼吸做好筹备行动。

    2、并拢双腿逐步抬起双腿，抬至正上方的时间定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，留神臀部不要分开床面。

    3、收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。如许重复训练几遍即可。

    这套行动能够熬炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪蕴蓄，经常演习有利于消除赘肉，照旧要提醒大师练习的时刻要调整呼吸哦，吸气的时辰同时收腹，哄骗呼吸来促进瘦腹后果。