慢跑能减肥吗?慢跑的好处

    慢跑能减肥吗?

    过度肥胖的人，倘若长期地慢跑，照样能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增进体重。若令体重稳定，体中脂肪所占的比例也会削减，换言之，肌肉所占的比例倒会增添。

    行为量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，对峙一段时辰后体重又回升。这是由于跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚最先尚能控制饮食，使体重下降。一段时候后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

    不能持之以恒。有些人经由一段时刻的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中断流动。要知道，消化系统的转变比活动系统慢，中断运动后能量耗损显著削减，但胃肠道的接收功效依然保持“兴旺”状态。此消彼长，体重当然会增加。

    慢跑的好处

    增强肌肉与肌耐力

    纪律不间断的慢跑可加强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持事情与应付求助应变伎俩，慢跑是最佳选择之一。

    消耗热量

    一小时内所耗损的热量，轻松运动的状态420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)

    提高生活品质

    健康是齐备的基础，生活品质提升的主要前提就是要有健康的身段，而纪律的慢跑流动是促进身体康健的不二秘诀。

    增进心肺功能

    持之以恒的慢跑将会使心脏缩短之血液输出量增长、低落安专一_跳率、低沉血_压，增进血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，晋升身材的功课能力。

    代谢排毒

    可让体内的新陈代谢加速，延缓身段机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

    减轻心理压力

    处于竞争凶猛的大环境下，若无解除紧张情绪、精力及心理压力，将永世居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理肩负，保持优异的身心状态。

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