深蹲的好处,所谓的深蹲我们并不陌生,最近还流行了一句话叫

“深蹲不翘臀”很受mm们的欢迎,那么深蹲有什么好处呢,接下来就跟随奇丽小编一起去看看深蹲都有哪些好处吧

    一、提高全身力量最有效的动作

    人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

    二、增长全身肌肉最有效的动作

    深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

    三、提高爆发力最有效的动作

    爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

    四、激发腿部力量

    深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。促进全身力量

    深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

    五发达腿部肌肉

    发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 促进肌肉生长促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

    六提高弹跳力重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

    七、提高心脏机能

    提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

    八、延缓衰老

    人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

    九、提高性能力

    提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

    十、强健心肺功能的有效动作

    一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。

    以上就是奇丽小编为大家介绍的深蹲的好处,深蹲的好处可以强健心肺.提高性能力.延缓衰老.提高心脏机能.等好处,你还在等什么,一起动起来吧,