转呼啦圈的好处和坏处,很多朋友在想到减肥都会想到呼啦圈,因为呼啦圈很方便它可能在你看电影和聊天的的时候就可以做,那么你对转呼啦圈又有多少的认识呢,他有没有坏处呢,下面奇丽小编就为大家简单的介绍一下转呼啦圈的好处和坏处吧

    转呼啦圈的好处

    1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

    2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

    3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

    4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

    转呼啦圈的坏处

    1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

    2.弹簧产生的圆心力虽然有比实际重量重3倍的运动效果，但是通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，没有有效合理的去燃烧体内脂肪，那么我们是建议在餐后运动前吃一颗塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

    3.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15--20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

    以上就是奇丽小编为大家介绍的转呼啦圈的好处和坏处,大家都知道转呼啦圈是一个不错的运动,但是转呼啦圈有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。每天锻炼15-20分钟就是最佳的,