如今的孩子都是家中的宝贝，都普遍存在营养过剩的现象，肥胖是青少年孩子的普遍特征。但是青少年还正处于长身体的阶段，减肥方法需要慎重，那么青少年减肥的最好方法是什么？下面美女资讯网小编将为大家推荐跳绳减肥法，一起来看看吧。

    青少年减肥的最好方法 推荐跳绳减肥法

    1 跳绳基本功：简单跳绳法

    准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

    开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

    2 单脚屈膝跳

    右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

    3 侧身斜跳

    这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

    4 分腿合腿跳

    先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

    5 绕旋跳

    两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

    注意事项

    1 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

    2 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”：如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

    青少年减肥的最好方法是什么？以上美女资讯网小编为大家推荐了跳绳减肥法，这是非常有利于青少年健康成长的减肥方法，是两全其美的，既有利于健康，又有利于减肥，何乐而不为呢？