跳绳能减肥吗？跳绳是对女性有着独特的保健作用,通过跳绳渐进计划可以有效减肥,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目,跳绳减肥具备很多优点：

    1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

    2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。原文来自:研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

    虽然跳绳减肥效果不错,但是不小心也很容易受伤,所以跳绳减肥要注意几个事项：

    1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

    2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

    3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

    4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

    5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

    6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

    以上是关于跳绳能减肥吗的问题解答,跳绳是一项效果非常好的减肥运动,具有一定的减肥优点,但是跳绳减肥也需要注意六大事项,做到健康减肥不伤身。