游泳减肥的方法是什么呢,怎么游泳减肥效果好呢,这些都是想要减肥的人关注的话题,只要掌握游泳三大要点,让你快速减肥成功。

    要点一、姿势

    游泳分很多中，有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等，瘦身成效最好的，也是最容易学的是蛙泳。 蛙泳的节奏强，运动强度不大，适合长时间运动，而有氧运动是适合长时间做的运动。如果在游泳中 能将蛙泳和仰泳结合起来更好，这样有利于肌肉的休息，也能缓解疲劳。要关注的是，无论选择哪一 种姿势，都要将要用正确、到位的姿势。

    要点二、强度

    运动有法，要关注劳逸结合。建议入门者可以先连续游三分钟、休息一到两分钟，再游两次3分钟 。这样能很好的保存体力，不至于到最后体力不支。慢慢适应了这种强度之后就可以，开始适当加大 强度，10分钟-20分钟。记住，要根据自己的实际体力来决定游泳的强度，有氧运动主要是要坚持，前30分钟消耗的都是体内的糖原，30分钟后才开始燃烧体内的脂肪。因此，游泳不在乎你前面的速度有 多快，强度有多大，而是在乎你坚持了多久。

    要点三、呼吸

    既然是有氧运动，就一定要保证有充足的氧气摄入，如果氧气没有参与到体内供能，直接就影响 到脂肪的消耗成效。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧， 首先要关注的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时 ，一呼一吸都是自己主动的，不要因为是憋得实在受不了了求生的本能促使你去呼吸。基本上是，一 次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢掌握这个节奏，你就会发现游泳其实很简单。

    美女资讯网补充阅读: 游泳的好处

    好处1：游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

    好处2：游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

    好处3：游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

    好处4：游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

    好处5：护肤：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

    好处6：增强抵抗力：经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

    好处7：增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

    好处8：加强肺部功能：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

    好处9：游泳减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

    小编为大家介绍了游泳减肥的方法,要掌握游泳三大减肥要点,才能拥有更好的减肥效果,另外告诉大家游泳的9大好处,不仅能减肥,而且还具有其他各种好处。