瑜伽瘦腿吗 教你瑜伽瘦腿塑造美腿的最快方法
每个女孩都想拥有修长的美腿,那么,粗腿怎么办呢,现在流行瑜伽瘦身法,那么,瑜伽瘦腿吗,奇丽小编推荐瑜伽瘦腿方法,帮你塑造出美腿的最快方法,一起看看吧!
瑜伽瘦腿方法1.仰头勾腿式
功效:放松颈部肌肉,美化腿部线条,紧实下巴曲线。
次数:6次
1、俯卧,双脚屈膝向上抬起与地面垂直,脚尖向上,双肘弯曲呈直角,前臂贴地,以上臂撑起上半身,吸气。
2、双脚朝臀部下压,头部往后仰,下巴抬离,吐气,停留10秒。
瑜伽瘦腿方法2.贴地臀腿式
功效:缓解疲劳,训练腹部肌肉,美化腿部线条。
次数:左右各6次
1、俯卧,双脚向后伸直贴地,双臂往前伸直贴地,额头轻点地,腹部内收,臀部夹紧,自然呼吸。
2、右脚往上微抬,吸气。
3、右脚屈膝往上抬起,右手向后抓住右脚背,吐气,停留10秒,回到动作1,换边。
瑜伽瘦腿方法3.侧身抬腿式
功效:放松心情,美化腿部线条,紧实腹部。
次数:左右各8次
1、侧躺,双脚并拢伸直,脚尖下压,左手伸直置于头部下方,右手肘弯曲自然放于胸前,腹部内收,肩膀至骨盆成一直线,自然呼吸。
2、右脚向前伸直,两脚呈40度,停留10秒,吸气。
3、右脚向后伸直,吐气,停留10秒,回到动作1,换边。
通过以上的介绍,关于瑜伽瘦腿吗,可以看出瑜伽瘦腿很有效果,为大家推荐了三种瑜伽瘦腿的动作与方法,让你快速变美腿!
-
练瑜伽的好处 练瑜伽具有促进血液循环的好处
练瑜伽的好处,在我们的日常生活中有很多都在练瑜伽,特别是很多的明星,那么,你知道练瑜伽的好处有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看练瑜伽的好处吧.[详情]
-
瑜伽的好处 修身养性与改善个人情绪让你拥有优雅的气质
瑜伽的好处,现在很多的人都喜欢练习瑜伽,瑜伽已经成为了现代人最喜欢的运动方式,那么你知道练瑜伽具有哪些作用吗?以下就是奇丽小编为你介绍的修身养性与改善个人情绪让你拥有优雅的气质.[详情]
-
练瑜伽的好处 女人练瑜伽具有美体养身的好处
练瑜伽的好处,在我们的日常生活中很多人都非常的喜欢练瑜伽,因为练瑜伽不仅可以减肥,还可以美颜,其实练瑜伽的好处还有很多,下面大家就一起来详细了解一下吧.[详情]
-
养生瑜伽体式 6大瑜伽体式让你养身减肥两不误
养生瑜伽体式,瑜伽是一直非常受大家喜爱的运动,因为瑜伽不仅可以减肥,还具有养生的好处,下面大家就和奇丽小编一起来看看减肥养生瑜伽体式有那些吧,一定让你养身减肥两不误.[详情]
-
瘦腰瑜珈的做法 5个瑜伽动作让你快速拥有平坦小腹
瘦腰瑜珈的做法,瑜珈是现在非常流行的一种运动方法,不仅可以减肥,还可以培养人的气质与心境,那么,大家知道瘦腰瑜珈的做法吗?想要知道的话就赶紧跟着奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
瑜伽的作用 瑜伽具有增强自信心释放压力等的作用
瑜伽的作用,现在在我们的日常生活中很多人都非常的喜欢练习瑜伽,但是,却很少有人知道瑜伽的作用有哪些,下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
-
瑜伽的初步练习 分享一些初步练习瑜伽注意事项
瑜伽的初步练习,瑜伽是一种非常修身养性的运动,很多明星也都会用它来减肥,但是,初学者就一定要了解瑜伽的初步练习注意事项了,下面大就一起来了解一下吧.[详情]
-
胖主妇逆袭成教练 胖子减肥最快方法做瑜伽不吃垃圾食物
胖主妇逆袭成教练,近日,34岁的蒂法妮用罐装豆子和水果、瓶装洗涤剂替代哑铃举重,最终逆袭成为私人健身教练,很多人都会自己的身材不满意,下面小编就为大家介绍胖子减肥最快方法。[详情]
-
美容瑜伽做法 10大瑜伽招式让你美容养颜
美容瑜伽做法,在我们的日常生活中很多人都会学习一些瑜伽来,美容养颜,但是大家知道具体做什么瑜伽能美容养颜吗?下面奇丽小编就为大家推荐10大瑜伽招式让你美容养颜,一起来了解一下吧.[详情]
-
瑜伽的好处 瑜伽的8大好处可延年益寿
瑜伽的好处,瑜伽是现在非常流行的一种锻炼方法,瑜伽可以让人挺直脊椎,增加自信挺,增进健康,延年益寿等好处,下面奇丽小编就为大家介绍更多瑜伽的好处,一起来看看吧.[详情]