瑜伽减肚子的动作五、平板式

    1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

    2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

    3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

    4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

    瑜伽减肚子的动作六、英雄扭转式

    1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

    2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

    3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

    4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

    5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

    以上介绍了六式瑜伽减肚子的动作,详细步骤图解,教你通过瑜伽来成功减肚子!