产后多久可以练瑜伽?

    产后妈妈的身材容易发胖,可以选择产后练瑜伽的方式来减肥,那么,产后多久可以练瑜伽呢?小编为你解答产后妈妈多久能练瑜伽,让新妈妈维持苗条身材！

    产后多久可以练瑜伽?如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习

    产后妈妈练瑜伽注意事项如下:

    1.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

    2.在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。

    3.练习时应穿着宽松舒适的衣服。

    4.练习瑜伽前应保持空腹状态，最好在餐后3小时后进行。

    5.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

    6.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

    7.哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。最好在练习完瑜伽3～4个小时之后再给孩子喂奶。

    8.产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。

    9.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

    10.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

    以上是关于产后妈妈多久可以练瑜伽的回答,自然产后2个月,剖宫产要6个月以后才可以练习瑜伽,并介绍了产后妈妈练瑜伽10大注意事项！