如今越来越多的人都在练瑜伽,练瑜伽已经成为一种时尚,有报道称练瑜伽能丰胸,那么练瑜伽能丰胸吗?
练瑜伽能丰胸吗?
其实练瑜伽是可以丰胸的,瑜伽可以使人修身养性更有气质,于是在现代快节奏的生活中很多人尤其是女性喜欢练习瑜伽。
现在就给你介绍一下瑜伽丰胸步骤:
1.跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方指。吸气,按左右手先后捉住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。维持30秒钟后,头还原,调息5秒钟左右。
2.首先,双手合掌互推放在胸前,不管是坐着或站着,先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打开,让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉。肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒,期间一定记得不耸肩、不驼背。第二步,手掌向上拉高 手肘向内靠拢。接着,手掌维持互推动作,向上拉高延伸,手肘向内靠拢,让胸口有集中夹紧的感觉,记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。
瑜伽丰胸工效:
有助消除头痛、肩酸、失眠。大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉,刺激了脊柱和脊柱神经,促进了各部血液循环,调整和推拿了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和饱满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。促进内脏功能。
综上所述,练瑜伽是可以丰胸的,只是练瑜伽是一个长期的锻炼过程,要持之以恒才会有效的哟。
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