练瑜伽的注意事项有哪些?14个练瑜伽的注意事项

    瑜伽是一项非常健康的减肥方法,那么,练瑜伽的注意事项有哪些?以下介绍了14个练瑜伽的注意事项,让你远离误区,练瑜伽不受伤~

    14个练瑜伽的注意事项有:

    1.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

    2.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

    3.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

    4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

    5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

    6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

    7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。