产后瘦身是很多新妈妈们的关注问题。怎样才能在产后迅速恢复身材呢？在恢复期做些放松身体的运动很有帮助。下面就给你介绍3式瑜伽动作，恢复期的这3式瑜伽动作能帮助妈妈们产后瘦身，对恢复身材有很好的作用。

    产后瑜伽瘦身恢复身材妙招

    生下宝宝后的一段时间里，整个人就像虚脱了一样，你可能发现连上楼都变得不像以前那么轻松了，不过这是非常正常的，怀孕和生产过程对身体元气的消耗、照顾宝宝积累的疲劳感以及固定习惯的改变等，都会使我们的体能产生变化，造成我们的体力大不如前。这时的美妈妈们，要从恢复元气开始，不用心急，在慢慢地调理中，让身体一点点回到原来的状态。

    新妈咪注意点

    一个小生命的诞生一定让美丽的新妈妈们兴奋得不得了，但新妈妈们也常会出现精力不足的现象，整个人感到相当虚弱，浑身一点力气也没有，免疫力在这个时候也降到了最低点，非常容易生病。所以对每位新妈妈而言，刚刚生产完毕的15天里，休养生息、恢复元气，可是再重要不过了。这个时候在床上做一做收紧和颈肩运动，不仅可以解决产后气力不足的困扰，更是能在第一时间就参与到健康瘦身的队伍里来。

    令人期待的效果公开

    ? 恢复肩、背、胸部元气。

    ? 缓解身体紧张和劳累。

    ? 有效活动颈部和肩部肌肉，收紧产后松弛的腰腹。

    让你更舒适的用具使用

    两条柔软的毛巾，一个放在颈部，一个放在腰部，可以避免腰腹和颈部肌肉的扭伤和运动中的刺激。

    1.放松颈肩式

    ①平躺在床上，屈膝，放松肩、背、颈部，脊椎尽量贴在床上，上半身处于放松状态，不要有一丝丝的收紧感，越松弛越好。

    ②头部向左转动，停留5秒，保持自然呼吸。

    ③头部回正，反方向转向右方，重复2~3次。每个方向需要多停留一会儿。

    小叮咛：做头部练习可以放松颈部肌肉，您也可以闭上眼睛，联想整个动作的过程，动作一定要缓慢不能过快。

    2.抬头式

    ①双手重叠，放于自己的下腹处。

    ②吸气，收紧会阴，抬头看腹部，保持均匀呼吸，坚持5～8秒。

    ③呼气，放松头部，落于床上。

    小叮咛：注意抬头时不要屏住呼吸，呼吸一定要保持流畅。

    3.提肩式

    ①手臂向上抬起与床面垂直，用手臂的力量带动双肩向上。

    ②让肩膀离开床面，在上多停一会儿。

    ③缓慢回到起点，重复4～8次，每次上为吸气、下为呼气。

    小叮咛：当肩膀上提再落下，双肩会感觉到很舒服，这个简易动作帮助您恢复肩部、胸部的元气。