局部瘦身动作 做瑜珈天天瘦
想要保持匀称的身材,不用做大量的运动,不用忍受痛苦的节食,天天做瑜伽局部瘦身动作就可轻松瘦腿瘦背。下面奇丽小编给你介绍局部瘦身动作做瑜珈天天瘦!
双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉,强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部,增加脊椎的灵活性,也可以舒展胸部和心脏部位,刺激肾脏和肾上腺。日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。
1、做爬行动作,双腿并拢双膝触地,脚尖点地,手掌撑地,保持双臂伸直。
2、右腿向前跨一步,置于双臂之间,上身微微向前倾,做四次。
3、右腿尽量弯曲,左腿向后伸直,左腿紧贴于地面,上身缓缓伸直,双手手指张开,指尖触地,保持身体平衡。此时腿部的韧带会有一些撕拉的感觉;
4、稳住姿势后身体向下压,腿部撕拉感更近一步,但是仍在能接受的程度上。双臂伸直向上举,双手合十。
5、手臂带动上身向后伸展,背部向后弯曲。保持此动作15秒之后,再换另一侧进行练习,坚持做。
【美背保养正确步骤】
1、洗澡完毕,先用去角质产品保养背部肌肤。去适量去角质产品,在背部以打圈的方式清楚角质;
2、在背部覆盖一层能盖住毛孔的敷泥,维持15分钟后将敷泥清洗干净;
3、喷上身体化妆水,美背保养完成。
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