疲劳，睡眠不足，情绪低落……女人的肌肤会变得又黄又暗，没有丝毫光泽，称之为“暗沉”。下面学几招改变自己的暗沉肌肤，给肌肤补充营养。

    拯救肌肤暗沉

    女人们常常将肌肤暗沉与肌肤偏黑的概念混淆，盲目地使用增白产品，效果当然不会很理想。改变肌肤暗沉的秘诀是什么?促进皮肤表层角质代谢，及时补充水分，让肌肤重新变得白里透红。

    选择木瓜+酸奶的理由

    改变和调整皮肤暗沉现象有不少方法，大家可以自己动手，尝试一下“木瓜+酸奶面膜”。

    酸奶：酸奶中的乳酸，有不错的保湿功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。通常，

    木瓜：青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的2倍左右，因此，选择青木瓜的效果是最佳的。

    自制“木瓜+酸奶”面膜
 

         材料：木瓜 1/4个(约60g)、酸奶 5茶匙(约5g)、果汁机、茶匙、面膜纸、小碗

    功效：从理论上来讲，“木瓜+酸奶”面膜对角质层较厚的油性肌肤有一定的效果，同时也具有一定的刺激性，因此敏感肌肤或干性肌肤一定要慎用。健康肌肤一个礼拜敷一次也就可以了。

    步骤：

    敷完以后，稍微有一点涩涩的感觉，但会觉得皮肤很清凉、紧致，泛油光及肤色灰暗的现象也会有所改善。

    Step1 青木瓜 熟木瓜

    最好选青木瓜，青木瓜的表皮为青色，瓤为乳白色，有少许珍珠状白色籽。

    Step2 挖掉木瓜籽

    将木瓜对剖成两半，用匙挖掉木瓜籽。

    Step3 将木瓜去皮

    将木瓜去皮，每次取1/4，切成2cm见方的小块，剩余的用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏室。

    Step4

    放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。

    Step5

    将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。

    Step6

    加入5茶匙的酸奶(最好用原味酸奶)，一起搅拌均匀.

    Step7

    洁面后，用面膜纸覆盖在上面。10分钟后洗去。拍上爽肤水即可。

    TIPS：能够使肌肤红润的食品

    红黄色蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜则含有丰富维他命E，能促进肌肤光滑，改善晦暗的肤色。

    蜂蜜：含有多种人体所需的氨基酸和维他命，活血并增加肌肤光泽。

    葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

    木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。