1、头皮屑可能缺乏的营养素:

    维生素B12

    需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

    维生素F

    需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

    维生素B6

    需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

    2、干燥易断的头发(无光泽、白发)　可能缺乏的营养素：

    复方维生素B

    需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

    对氨基苯甲酸

    需要的食物：葡萄干、甜瓜

    维生素F

    需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类

    碘

    需要的食物：盐、奶制品

    3、脱发可能缺乏的营养素：

    维生素H

    需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

    肌醇

    需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

    氯

    需要的食物：一般食盐

    复方维生素B

    需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜和维生素C、叶酸

    需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。