在饮食上调节自己的肌肤绝对是正确的挑选，利用这种手段护肤，危险低，而且见效快，那么接下来咱们就来仔细的理解一下相关的内容吧。

    前菜 美白防晒沙拉

    资料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。

    配料：沙拉酱

    做法：

    1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一同摆放在盘中。

    2.将洋葱也切好片，和生菜一同，将沙拉酱搅拌平均，摆放入盘就大功告成。

    功效：

    别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高，沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不只具有普通意思的美肤成效，还含有的一种谷胱素能抑制酪氨酸的活性，使冷静色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的益处更是众所皆知。在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不只能加强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑;而且热量极低，不会给肌肤带来任何负担，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著，不过，可不要因此就忘记涂防晒霜了!

    自制美白祛斑食物 绝对吃出来的好皮肤

    主菜 金玉满盘白嫩餐

    资料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许

    配料：盐、葱花各适量

    做法：

    1、 将豆腐切成丁，与白果一同在沸水中焯3分钟后盛盘。

    2、 将红椒切块、蛋白切块。

    3、 中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最入加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

    功效：

    整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调理内分泌;白果性平味甘苦.具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家的共享大餐。

    甜品 润肤除斑粥

    资料：绿豆1小把、赤小豆红豆1小把、百合2颗

    做法：

    1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

    2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

    3.依个人喜好，参与红糖调味皆可。

    成效：

    每周的空闲光阴煲上小小一锅汤水，不只可以清热消肿、滋养美肤，还可淡化斑点，令皮肤上的黑色素恢复、到达美白肤色的目标，就算是全家人分享，也是一款美味至极的餐后甜品

    特色美白饮：奶白双仁饮

    材料：薏仁及甜杏仁等份。

    做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日空闲时搭配好奶粉后冲泡饮用。

    功效：

    薏仁性凉，味甘、淡，拥有丰厚的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有丰盛的蛋白质和维他命A、E，能均衡肌肤水分，有效抵制外界环境对肌肤的损伤，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成;两者交融加上牛奶，更能使美白效果加倍，令肤色白嫩，润滑具有弹性;即便是天生就皮肤黄黑的女性，只有时常饮用这种饮料，也能让皮肤渐渐变回细腻白净;另外这款奶白双仁饮口感颇佳，比起坊间的饮料来说更无防腐剂威逼，老少皆宜，就算用它来作为全家的饮品，也会大受欢送。