最纯自然的美白方法就是食疗，它们能够让你从内到外焕发净白的光荣。下面这些美白食物对于改变肌肤色素沉淀拥有非常好的效用。

    1西兰花

    西兰花的100克花球中含蛋白质3.5~4克，是西红柿的4倍，其中富含的维生素C\A是美白肌肤的神品，可以有效预防黑斑、色斑的产生。

    2 猕猴桃

    猕猴桃在行家口里有个绰号“美肤金矿”，它的维生素C颔联是柳橙的1.7倍，膳食纤维是菠萝的1.7倍，维生素E是樱桃的2倍，抗氧化剂是西红柿的3倍，钙含量是香蕉的2.5倍，是货真价实的美容水果。

    3樱桃

    樱桃自古以来就是美容果，新颖樱桃中含有大量的铁元素，可进步血红蛋白的含量，富含的维生素C能滋润美白皮肤，有效抑制黑色素的形成。

    4 豆腐

    大豆蛋白富含人体所需的八种氨基酸，可制作血红蛋白以传递氧气使肌肤红润白净，豆腐中还富含维生素B6，能增进推陈出新，坚持肌肤水嫩光滑，豆腐西施的成语不是乱说的呃。

    5 柠檬

    柠檬属于柑橘类的水果，丰厚的维生素C对促进推陈出新延缓衰老及增强身材抵抗力十分有益。柠檬有非常明显的美白作用，是很多美容产品中时常增添的成份，号称“美白之王”。

    6 木瓜

    木瓜中富含木瓜酶，不只能丰胸，还能排除体内毒素，促进新陈代谢辅佐溶解肌肤中的皮脂和老化角质，提亮肤色。

    7 银耳

    有“菌中之冠”的名号，富含自然植物性胶质，类似于胶原蛋白，长期食用可增强皮肤弹性及补充水份，有去除脸部黄褐斑的成效。