每个女人都希望是拥有肤色干净澄透的白雪公主，是爱美的终极渴望。想搞定花花不均的肤色和恼人的点点色斑，你得从多方面同时下手，依时间拟定短、中、长期的淡斑策略，包括可见速效的医学美容，搭配持之以恒涂抹保养品，以及内在饮食调理等，只要卯足全力，仔细照顾每个环节，你绝对能见识到最不思议的白净美肤。

    让斑点长不停的5大因素

    1、日晒

    紫外线是公认的肌肤杀手，肤色天生白晰的人，对紫外线的抵御能力较差，只要一经曝晒刺激，就会加速诱发黑色素增生，且容易造成晒红、晒伤，肤色偏黑的人也别以为因此觉得庆幸，不想让肤色变得更黑或长斑，紫外线的杀伤力不容轻忽。

    2、内分泌改变

    女性在月经周期、怀孕期间、更年期，或是服用避孕药等与荷尔蒙相关的药物时，都会影响体内荷尔蒙的变化，进而刺激黑色素细胞分泌黑色素，只要这些干扰荷尔蒙平衡的因素减少或降低后，并配合适当的调理，斑点问题是有改善的机会。

    3、自然老化

    不管保养做得再好，每个人终究会老，这是不可避免的事实，当肌肤的健康机能渐渐衰退老化时，代谢黑色素的能力也会跟着变慢，而凹陷的肌肤纹理，更会让黑色素卡在沟缝里无法向外排出，此时就不能只做美白淡斑保养，而是要由全面对抗老化着手。

    4、遗传体质

    只要家族中有天生的斑点（如：雀斑）问题者，铁定逃不掉长斑的命运，容易长斑的肤质或天生黑肉底，都是受遗传基因影响，非常难藉由后天力量来彻底改变，但也别急着放弃，把防晒美白的保养做仔细，还是可以有效延缓并控制斑点的生成数量和颜色深浅。

    5、压力

    两年前科学家已证实，身心压力也会刺激黑色素和斑点生成，包括心理层面的情绪问题，和生理层面的睡眠、作息、饮食习惯或烟酒等，这种压力性的荷尔蒙，除了会影响黑色素分泌外，还会破坏肌肤自我更新和修复能力，肤色当然也就不会匀称透白。

    斑点种类大观园

    1、雀斑

    由显性的遗传体质所造成，大小差不多类似米粒或芝麻，颜色呈深浅不一的褐色斑点，通常会长在两颊、鼻梁或额头等部位，发生的年龄通常都很早，约在儿童期或青少年时期就已经出现，而阳光曝晒是让雀斑数目快速增加或是颜色加深的主要因素，在紫外线强烈的夏季，雀斑问题会比冬天时来得更严重，虽然藉由医学美白疗程或擦淡斑产品可帮助改善，但想避免复发，防晒工作绝对不可省。

    2、颧骨斑

    这种东方人特有的斑点，好发于颧骨部位，但情况严重者可能会随年纪扩大延伸至额头、太阳穴或鼻头，颜色多半为灰褐色或灰蓝色，和雀斑的成因一样，都是和天生体质密切相关，是由于真皮层内的黑色素细胞过度增生所引起的，属于一种比较深层性的斑点，擦退斑药膏或淡斑保养品是没有效果的，最好的方法是藉由多次雷射治疗。

    3、肝斑

    千万别搞错，肝斑和肝功能的好坏一点关系也没有，之所以名为肝斑，是因为它的颜色就像是煮熟的猪肝一样，且形状很像蝴蝶，故又称「蝴蝶斑」，先天肤质、日晒和压力等，都是导致肝斑生成的因素。除此之外，荷尔蒙变化也是原因之一，尤其经常发生在怀孕前后，故也叫做「孕斑」或「妊娠斑」，主要出现部位在两颊或额头，有些人甚至连嘴唇、下巴都有。治疗方式要看肝斑的深度来决定。

    4、晒斑

    从名称就可得知，晒斑是因为长期曝晒紫外线，让黑色素细胞受到刺激，而产生过量黑色素，和年纪或遗传完全无关，爱晒太阳且防晒做得不足的人，都很容易长晒斑，颜色呈深浅不一的咖啡色，且形状大小不规则，不止是脸部，只要经常会接触到阳光的地方都可能长晒斑，像是手背、肩膀等。

    5、老人斑

    皮肤老化和日晒，是让老人斑形成的原因，属于一种成年人特有的斑点，但通常要到四、五十岁以上才会出现，除了颜色会呈现相当分明的黑褐色区块，外观上最明显的特征就是摸起来不是平的，会有一块粗厚隆起的硬皮，这是因为角质细胞变厚所引起的，老人斑最常长在脸、手背、手臂、胸前或小腿等太阳容易晒到的地方。

    6、色素沉淀

    皮肤受伤、发炎、痘痘、蚊虫叮咬或慢性摩擦等，都是刺激的来源，会在皮肤上形成像斑点一样的色素沉淀，像是痘疤、红豆冰等，是较浅层的斑点，这些沉淀的黑色素，会随着身体自然代谢而慢慢变淡，当然也可搭配退斑药物来加速淡化，若是因摩擦造成的色素问题，就得先找出造成摩擦的原因，并予以避免。

    短期策略：医学美容

    时间：一星期～三个月不等

    「耗费时间短、效果呈现快」，让各种诉求具有直接或间接美白淡斑作用的医学美容疗程，全都成了美人们寻求实现白晰梦想的优先首选，让《女人我最大》一次带你认识九种最新、最夯、最有效，且适用局部淡斑或全面净白的疗程，有了初步的认识后，再去找医生做进一步详细咨询和评估，洁净白肌才更加可期。（提醒你！这些疗程在不同的医院诊所里，可能会以不同的名称出现，你得用力张大眼睛细细分明，才不会被那些看起来耸动的花俏美名给冲昏了头。）

    1、无痛脉冲气动光

    功能原理：波长与脉冲光相同，但两者的作用机转并不一样。无痛脉冲气动光是以真空负压的方式，将想要治疗的目标部位吸起来，使其更接近光源，直接吸收光波能量，这个方法可以以较低的能量，来达到和脉冲光同样的效果，可大幅减少肌肤热伤害的发生，疼痛感低，且不需使用麻药，术后不太会有泛红状况出现。

    适用症状：雀斑、晒斑、老人斑等浅层斑点。

    2、奈米飞梭雷射（又名：奈米微创雷射）

    功能原理：是由「点状式雷射」概念发展出来的新式仪器，采用点状分层式的磨皮法，能精确控制磨除深度和范围，减少不必要的组织热能伤害，肉眼几乎看不到伤口，且每个微小伤口之间，仍然保有正常健康且未经雷射作用的组织，可加速组织愈合，同时还能帮助去除毛孔中的粉刺，使毛孔变得比较不明显，并且刺激胶原蛋白，活化皮肤纤维母细胞，使皮肤恢复年轻。

    适用症状：雀斑、晒斑、痘疤、色素沉淀或不均等浅层斑点。

    3、魔颜雷射（又名：铒雅铬汽化雷射）

    功能原理：以铒雅铬为介质，利用细胞会吸收水分的特性，针对想改善的部位精准扫瞄并击发单一波长的高能量光束，使其瞬间蒸发汽化，将浅层斑点予以移除，还可同时解决凹凸不平的肤触、毛孔粗大和肤色不均等问题。

    适用症状：痘疤、色素沉淀等浅层黑斑。

    4、传统雷射

    功能原理：运用精准的波长达到热破坏作用，使色素异常堆积处吸收热能，将团聚的色素颗粒破坏崩解，依斑点的深度和颜色浓淡，决定使用的仪器种类（如：红宝石、铷雅铬、紫翠玉等）和施打的次数，但不见得一次就能完全除斑，术后伤口会有红肿或渗血情形，有些人还会出现反黑状况，务必遵从医生的用药和保养指示。

    适用症状：雀斑、晒斑等浅层斑，或是颧骨斑等深层斑点均可。

    5、紧肤美白光（又名：柔肤雷射或黑娃娃雷射）

    功能原理：先在皮肤上擦上一层碳粉粒子，使其先深入毛孔后，再利用能量光束照射，将碳粒子击碎成更细小的粉粒，并移除部分角质层，使毛孔缩小，黑色素代谢，肤色也就变白了，若使用较长的光波，还可深入真皮层刺激胶原蛋白增生，并治疗基底层和真皮层的黑色素问题，达到淡斑功效，疼痛度低，且术后不太会出血或反黑，不影响正常上班，但整个疗程需要间隔一段时间后再重复做几次，才能达到最佳效果。

    适用症状：浅层的晒斑、肝斑或色素沉淀等。

    6、果酸换肤

    功能原理：利用水杨酸、甘醇酸、乳酸、胺基酸或柠檬酸等酸性成分，帮助软化老废角质，并加速代谢更新，同时让囤积在角质层中的黑色素一并脱落，如果在做疗程前曾使用过任何酸性或磨砂型的去角质产品，务必提前告知，让医生可以为你调整最适合的酸性浓度。

    适用症状：晒斑或老人斑等浅层斑点。

    7、微晶磨皮

    功能原理：微晶磨皮就是物理性去角质的概念，藉由高速喷出的极细微晶颗粒，搭配真空抽吸器，来控制作用的深度，以改善表层的痘疤、色素沉淀或晒斑等，疗程后搭配美白导入，能让白晰效果更好。

    适用状况：痘疤、晒斑或老人斑等浅层斑点。

    8、美白导入

    功能原理：运用超音波机的高频率震动，或是离子导入仪的正负电流作用，帮助美白淡斑精华成分快速渗入肌肤深层，达到抑制黑色素生成或还原已生成的黑色素。

    适用状况：此疗程的主要目的并不是淡斑，而是作为合并治疗的搭配选项，让专门用来淡斑的疗程效果更加乘。

    9、美白针

    功能原理：以打点滴的方式，直接注射高单位维他命c、维他命b群、传明酸、银杏等美白抗氧化成分，帮助那些被医学美容疗程打散的黑色素，能够更快地代谢排除，配方可依个人情况做调配。

    适用症状：和美白导入一样，都是一种辅助性的美白疗程，对淡化斑点没有直接作用。

    医学美容前、后，你一定要知道的事！

    before

    1、和医生做好充分的事前沟通，详加了解想要改善的肌肤状况，究竟适合什么样的美白淡斑类疗程。另外，预期效果、疗程步骤、术后照顾、所需时间及费用等，也都是你要列入评估考量的重点。

    2、要接受脉冲光、雷射、果酸换肤或微晶磨皮等医学美容疗程前，建议加强做好肌肤保湿，让表皮层维持在水分充足饱满的状态，且不可做去角质或挽面，才不会因为皮肤变得太薄，而容易引起泛红敏感。同时，也要避免长期曝晒，疗程后的效果较好。

    after

    1、做完光疗类或是换肤、磨皮类疗程术后的肌肤，多少都会有痛、痒、热、红、肿或色素沉淀等不舒服现象，视疗程种类和个人肤况的不同，肌肤反应有很大差异，但通常都会随着时间慢慢消退，不用过度紧张，事前问清楚关于疗程的相关细节，目的就是先帮你做好心理准备。

    2、刚做完疗程后肌肤，通常特别敏感脆弱，且容易伴随有紧绷干燥的状况，此时的保养重点应着重在安抚镇定、修护保湿和温和清洁，但术后保养究竟该怎么做？用什么产品才最适合？建议你，不妨直接请教专业医生，才是最安全且保证不会出错的方法。

    3、想让美白淡斑疗程的效果更持久，待伤口完全恢复或肌肤已无敏感症状后，务必持续使用美白产品，并做好完整的防晒保护，才能长时间拥有白晰美肌。

    中期策略：美白保养品

    时间：三～六个月

    擦美白保养品，到底有没有效？答案和你如何选、怎么用、期待为何很有关系。首先你必需清楚了解黑色素形成的过程，然后根据每个环节，分别找到最有效的应对办法，号称all in one功能的美白产品，不见得一定就是万灵丹，因为有效成分浓度高低，和其他搭配的成分、传输科技等，都是左右效果好坏的因素，自认不是个中高手的人，建议不妨在化妆水、精华液、乳液／霜和去角质等保养步骤里，选择作用机制诉求（例如：阻断、抑制、还原、代谢）不同的产品，能让防堵黑色素的保养工程更加面面俱到，你可以利用下面的黑色素生成三阶段一览表，从近来新出的美白产品里，为自己量身打造出最佳的美白保养套餐。

    1、黑色素生成“前”：角质细胞受到刺激，对黑色素母细胞传递黑化讯息。

    目标：预防刺激发炎、阻断黑化讯息传递。

    应对成分：维他命c衍生物、分子钉、姜黄根、曲酸、洋甘菊、银杏、甘草、水仙花球茎萃取、白桦萃取……

    2、黑色素生成“中”：接收到黑化讯息的酪胺酸酶，透导麦拉宁色素生成。

    目标：抑制酪胺酸酶活性、阻止黑色素形成。

    应对成分：传明酸、左旋维他命c、熊果素、熊果莓萃取、杜鹃花酸、曲酸、鞣花酸、黄芩、虎尾草、桑白皮……

    3、黑色素生成“后”：形成后的黑色素，藉突触传送到角质细胞，形成肉见可见的斑点。

    目标：抑制黑色素传到角质层、还原或代谢已生成的黑色素。

    应对成分：维他命c衍生物、乙醯葡萄醣胺、维他命b3、亚麻油酸、甘醇酸、水杨酸、果酸、a酸、乳酸、酵母……

    保养达人美白淡斑私房密技

    层层堆栈保证白　美容教主　牛尔

    防晒至少擦三层，第一层选择系数低（约spf15），但以保湿功能为主诉求的防晒品，第二层要选主功能为防晒的高系数产品（spf85），第三层则要挑具防水抗汗功能超强的防晒品，使用要诀是：先涂完全脸后，针对容易长斑的地方再厚厚抹一团，等5～10分钟再推开。

    晒后第一时间先吃传明酸（日本有售），然后于清洁洗脸后拍上美白化妆水，直到肌肤有充分保湿感后，全脸擦上厚厚一层精华液（不必执着于昂贵的产品，温和才是重点），等吸收后再敷一团在斑点处，用刚刚的化妆棉加强湿敷，美白淡斑效果保证惊人。

    吃美白抗炎药锭　皮肤科医师　廖苑利

    准备要去大量曝晒紫外线前三天，就开始吃美白药，而晒完大太阳后，可以吞一颗阿司匹林来帮助消炎，当然，擦sfp90以上的防晒乳，和包棕子般的穿衣遮阳防晒法，一样也不能少。（提醒：想利用这种吞药丸美白法，务必找医生评估后再吃，会比较安全）

    焕肤保养天天做　成分专家　吴佩瑄

    天天都用含磨砂颗粒的洗面奶来洗脸，在夏末入秋时更会进行彻底焕肤，利用高浓度复方果酸或左旋c，帮助角质里的黑色素更快代谢（注意！不是每个人都能这样如法炮制，尤其是曝晒过后的敏感发炎肌肤，万万不可）。另外，精神压力也是斑点成因，诉求减压概念的美白产品，也是淡斑保养里很重要的一环。

    日夜接力不间断　专业彩妆师　游丝棋

    夏天敷面膜一定要勤快，最少2～3天用一次，建议先擦精华液再敷面膜，喂饱肌肤满满的美白成分，出门化妆时，除了擦防晒品，粉底和遮瑕最好也都要有防晒功能，让美白淡斑保养日夜持续接力。

    化妆棉加值功效　《爱美网》网站总监　李柳燕

    只要善用化妆棉，就能让原本的美白产品效果加值又加分。平常可用化妆棉沾取足量有助代谢的美白化妆水轻拍肌肤，调整油水含量，然后针对肤色暗沉或有斑点的部分加强做螺旋按摩，不仅能加速代谢，并可帮助后续美白保养成分更吸收。

    睡眠用淡斑面膜　《女人我最大》编辑主编　刘君仪

    美白乳霜或乳液里其实也含有很多美白成分，且有很好的滋润保湿功效，晚上做完所有保养步骤后，可直接厚厚敷在容易长斑的局部位置，一觉醒来，斑点不仅变淡了，肤质也会更紧实透亮。

    长期策略：饮食调理

    时间：最少六个月以上

    用吃的，就能让斑点变不见？别作白日梦了，不必劳动科学实验来左证，光是靠逻辑判断也能知道，那些号称吃了能淡斑或变白的东西，经过肠胃道的消化吸收，再进入循环系统，最终能够抵达皮肤组织里的量，真的是少之又少，更别遑论这些仅有的成分，要如何锁定斑点发挥淡化作用，所以，别再对饮食美白法抱着不切实际的夸张期待。不过，虽然饮食无法直接美白肤色或淡化斑点，但只要吃对东西，其实是可以帮助改善不良的循环代谢机能，使身体变得健康，让脸上透出明亮气色，肤色自然也会看起来比较白晰。下面几帖有助美肌亮肤的食材或汤方，为你养好身子，顾好面子。

    吃出透亮好脸色

    薏仁

    含有蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维他命b1、b2、铁、钙、磷、钾等多种营养素的薏仁，是汉方植物里最富美白盛名的成分，不仅可加入保养品，更可煮来吃，无论是搭配其他食材熬成甜品，或是直接喝薏仁水，都有助循环代谢更顺畅，进而帮助改善因湿热导致的脸色暗沉。

    杏仁

    无论古今的食疗或药理典籍中，都曾记载着杏仁对护肤的价值，据营养学研究，杏仁含有许多维生素、矿物质、植物性蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维等养分，适量食用有益健康，还能帮助对抗氧化，让气色变好。如果是脾肺虚热体质，常因为肠胃吸收不良而脸色发黄的人，建议可将杏仁磨成粉后取一茶匙，再加入茯苓粉和糯米各一茶匙，调成糊状放入电饭锅内加热，做成杏仁茯苓膏，一周吃2～3次，会有不错的改善效果。

    加味四物汤

    有一般性贫血问题或循环不良的人，皮肤会看起来比较蜡黄，不妨每周吃一次四物汤（材料包括当归2钱、川芎1钱、白芍2钱、生地1钱、丹参2钱、陈皮1钱与排骨适量，加水炖煮即可），有益活络循环代谢功能，让你不必再当黄脸婆。

    纾压化斑汤

    在中医理论里，也有关于情绪压力容易导致长斑和肤色暗沉的论点，利用各2钱的柴胡、白芍、甘草、当归、薄荷、白术、茯苓，以及1.5钱的陈皮，加入1000cc.的水煮10分钟后当水饮用，可以帮你调节压力，缓解紧绷情绪，使代谢变得正常，斑点自然不易冒出来。

    补气化斑汤

    总觉得气虚体弱、疲倦劳累吗？小心暗沉难看的菜脸色浮现肌肤。以粉光参2钱、麦门冬2钱和五味子1钱，加入500cc.水煮过后饮用，每天适量喝一些，能让活力渐渐恢复饱满，脸上更有光采。（提醒！有高血压问题的人，不要冒然尝试，务必先找医生咨询）

    吃出抗氧防护力

    为了让美白淡斑保养更全面，你绝不会忘了也做好防晒抗氧，饮食美白策略里，当然也少不了这一块，平常可多吃奇异果、芭乐、樱桃、柠檬等富含维他命c的水果，以及能帮助抗氧化的西红柿、葡萄、菠菜、银杏、花椰菜、绿茶等，都有助增加肌肤的免疫力与防护力，不会被阳光一晒就容易立刻变黑。

    雪肤白肌补给品

    忙得没空泡美颜茶，或是懒得动手料理烹煮，市面上有许多美肌营养补给品，也能随时为你的美丽贡献心力。