睡眠不但恢复体力,也可以排除体内毒素,而现代人习惯晚睡,甚至不睡, 一整天积累的毒素无法排出去,新陈代谢减慢,衰老速度加快,因此抗衰老最重要的就是要调理好自己的作息时间,提高睡眠质量。此外还要抓住黄金美肤时间段,在皮肤吸收最好的状态下,进行排毒与修复,自然可以延缓衰老。
作息建议:
1.不要睡前吃东西
2.关灯睡觉
3.采用一个舒服的睡姿
侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服;
平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力;
避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
4.坚持锻炼,避免压力
TIPS:每天打盹不要超过20~30分钟,否则会与晚上睡眠质量冲突。
护肤 建议:
夜间是肌肤修复的最好时机,特别是在23点左右,肌肤细胞分裂最激烈,在这个黄金时间内,滋养面膜 ,眼霜 ,精华就是必不可少的了,想要早上看到完美肌肤,这时的保养一定要做到位才行。
TIPS: 洗完脸后,乘着肌肤中仍保有大量水分的柔软状态,敷上富含水份营养的面膜,让肌肤喝足水,最能快速恢复湿润肤况。