护肤专家通知你，想要优美的肌肤与美丽的身材必需内调才有可能真正实现。今天为大家引荐一些美白祛斑抗老食物，虽然美容食物效果比拟缓慢，可是要相信，只要坚持，就能实现彻底的换肤，特别是先天皮肤不是很好的。记住，只要懒女人没有丑女人，爱美LADY们加油！

    黄瓜粥

    功效：美白、祛斑、祛痘印、保湿补水、去黄气

    粥是女人最好的美容食品，因为粥能够清算肠胃，容易吸引，而且能有瘦身、内调美容的效果。现代科学钻研证实，黄瓜含有丰盛的钾盐和一定数目标胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

    薏仁牛奶粥

    成效：防辐射、隔紫外线、美白、防衰老、除皱、祛斑、去粉刺

    薏仁家喻户晓是美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤润滑，削减皱纹，消弭色素斑点的效果。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进ORGNITU 化装品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

    而在薏仁粥中又加进了牛奶，更强大大加强了美白功效。

    海带猪蹄汤

    效用：促进新陈代谢、防衰老、美白、紧肤、除皱

    猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复生力的大功臣。科学钻研示意，一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就容易产生皱纹。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。

    另外海带中含有较高的锌元素，能够参加皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于甜桦毛孔的通顺，还能削减角质的积聚。

    番茄

    效用：强效美白、祛斑、抗氧化、

    TIPS：餐前吃

    VC可以克服皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减玄色素的造成，从而抵达使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国艺人崔真实的美白秘方就是就是西红柿。

    枸杞米酒

    效用：红润脸色、活血、调经、美白、中医美容

    爱美LADY可以将其作为美味的下午茶，岂但美白还能滋补。枸杞则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相联结能促进营养成分的吸引，女性食用后的脸色更加滋养动人。

    猕猴桃

    效果：美白、改善油性肌肤、排毒、打消暗沉。

    猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，多吃能够帮助肌肤排毒，并可搅扰玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更亮堂。

    山药青笋炒鸡肝

    成效：中医美容、养生、排毒、滋养

    这是一道适宜身体虚弱的美眉食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，能够健肾益气、补精强脾。

    鸡肝固然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食用品。

    而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的蔬菜。

    将三者混合，领有调养气血、改善皮肤的滋润感和荣耀的作用。