导读：今天可以说是一年中女人最应该宠自己的一天，小编就教大家几招让肌肤和心灵一起减龄的秘诀，甩掉身体的疲惫和倦怠迎来活力新生。

    松垮的肌肤，倦怠的心情，就像老旧的钢琴键只弹得出走调人生。快跟着小编“＋－×÷”，进帐肌弹力，舍去疲软。肌与心都水嫩还怕弹不出幸福乐章?

    减龄步骤1：+抗氧化力

    氧化让肌肤变得“不新鲜”，就像削皮后变黄的苹果。紫外线是肌氧化元凶，日晒后会诱发产生自由基，进而到处破坏细胞，加速老化。防晒抵御+抗氧化保咬+摄取蔬果、多酚类减少氧化伤害。防晒做得好，抗老就成功了一半!小编访问过的皮肤科医生，各个都四季“不见光”，防晒如同保密防谍，兼顾隔离UVA及UVB。防守之外，别忘加入抗氧化保养，大举取缔自由基，减缓老化。

    增加抗氧化力处方：防晒+抗氧化保养+摄取蔬果、多酚类

    减龄步骤2：-压力

    压力是隐形重担，直接干扰体内平衡，严重时造成荷尔蒙和免疫机能失调，进而影响肌肤，轧戏的明星们肤况暂时走下坡就是证明。五感刺激增加脑内啡，减少压力脑内啡是大脑自制类吗啡物质，例如谈恋爱时就分泌，愈多愈飘飘然。心动可遇不可求，善用五感刺激一样可以自high纾压;香氛、运动、巧克力都能增加脑内啡浓度。

    减轻压力处方：香氛or巧克力or有氧运动

    减龄步骤3：×再生力

    胶原和弹力蛋白，就像抱枕里面的填充物，质量充足够密实，肌肤才会水嫩!随年龄增长，胶原蛋白再生能力下降，肌肤就像棉絮外飞的抱枕，干瘪无弹性。再生修复型保养+充足睡眠，增加新生力，涂抹胶塬蛋白无济于事，因为其通常由鱼类提炼而来，身体守门员会挡住。需由维他命C诱导体、维他命A、或果酸等成分，并在肌肤修复力高峰期的夜间，完整“休眠”6小时。

    倍增再生力处方：提供刺激胶原蛋白增生的成分+6小时睡眠

    减龄步骤4：÷倦怠

    当工作上“消耗”大于“充电”，心情就像流失大量胶原蛋白的肌肤，松垮疲软，缺乏弹性容易不耐。适度充电，倦怠归零。不一定要休长假，一本书、一场电影、一堂瑜珈，能暂时“忘我”就是有效率的充电。工作或课业之余多方培养爱好，动静皆宜。尤其运动能改善循环和睡眠品质，并分泌让心情转好的荷尔蒙。

    去除倦怠处方：运动or发展能取悦自己的兴趣