女人抗衰老吃什么,每天一个女人都特别在意自己的肌肤,都害怕衰老,随着科技的发达在我们的生活中有很多抗衰老的食物,以下就是奇丽小编为你介绍的杏仁护心降血糖与黑豆健脑力让你越活越年轻.

    1.杏仁护心降血糖

    我们都知道杏仁的热量是非常的高，但是杏仁也是富含一定的植物甾醇，然而植物甾醇是可以降低坏胆固醇，还有助于缓解糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素e，对修复日晒很有好处.研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

    2.熟番茄更营养

    众所周知，越红的番茄味道越是的好，这就说明番茄中含有的红素就越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

    3.李子能杀菌

    李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。我们常说的李子中还含有一种叫菊粉的膳食纤维，这种菊粉的膳食纤维事可以破坏人体肠道的有害菌，这样就起到保持消化道健康的酸性环境的作用，并且还可以促进钙吸收。

    4.酸奶要买“活性菌”的

    酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

    5.核桃营养最全面

    核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

    6.黑豆健脑力

    研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、b族维生素、钾和膳食纤维。

    7.苹果红色的最好

    苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

    8.大葱增强性能力

    大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

    以上就是奇丽小编为你介绍的女人抗衰老吃什么,都说女人是水做的,而对于女人来说保养肌肤是非常重要,苹果中含有丰富的槲皮素可以有效抗衰老,还有核桃,黑豆,李子等.