黄褐斑怎样调理？黄褐斑多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关,而日常生活中的调理也非常重要,可以通过饮食,睡眠和运动等多方面来调理,慢慢的黄褐斑就会消失。

    黄褐斑的几种有效调理方法如下:

    1.睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，新闻来源:奇丽女性网WWW.71LAdy.com良好的睡眠可以帮你远离多种疾病，长斑的朋友每天要多喝水、多喝汤，多吃水果；

    充足睡眠。充足的睡眠，可除掉脸上紧绷的线条与压力，使人看起来容光焕发。睡觉前一定要做好清洁，绝对不可带妆睡觉。睡前搽防皱霜与眼霜，嘴唇上涂些油，轻轻按摩。如何快速祛斑，做内外兼修女人

    2.防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都事发暴晒，所以夏季防晒也是远离黄褐斑的方法之一；

    重视防晒。不管你过去多么邋遢，多么喜欢素颜，从现在开始都要学会使用防晒产品，这能让你未来几十年看起来显得年轻。最简单的方法，就是擦具有防晒功效的保湿品。黄褐斑怎么去除，女人的首选

    3.勤于运动。有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，能刺激血液循环，使皮肤的胶原组织营养充足，帮助皮肤组织结实、平滑。

    4.夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，所以适量补充糖类，也是保持靓丽肌肤的方法。

    5.轻柔洗脸。不论你的皮肤是油性、干性还是中性，洗脸都一定要遵循一个原则--就是轻柔。如果洗脸时用力搓、磨，会把皮下组织拉松。“多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。”美国宾州大学医学院皮肤科教授柯里·格曼说。

    6.长黄褐斑与疾病有关系，特别是女性朋友长黄褐斑，很有可能是乳腺增生、痛经、月经不调等妇科病在作祟。

    以上奇丽女性小编告诉大家黄褐斑怎样调理，详细介绍了有关黄褐斑的饮食,睡眠,运动等调理方法,帮助你快速去除黄褐斑。