中医认为,人要想调理气色,必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。
以内养外改善皮肤的方法
攻略一——美白食物,由内而外变白
不要以为只要“面子”功夫做足了,就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的,饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命c、蛋白质和矿物质、维他命a都是美白肌肤的优质营养来源。因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生食为主,如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维他命a的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。
柠檬:柠檬含丰富的维他命c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命c外,柠檬还含有维他命a、b1、b2及pp,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
醋:加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
酸奶:酸奶中含多种维他命,其中的维他命c能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙。
银耳:不但能令皮肤变得白皙,还能帮助排出体内毒素,多食无妨。
攻略二——宠爱自己养血养颜
由于女性生理特点,贫血、妇科原因,往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人,生理期过长,量过多、痛经等现象,都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采,损害美貌。做宠爱自己的知识美女,女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生,定期检查,准时护理之外,对于生理期的内外滋补,也一定不可掉以轻心。小编为女孩子推荐几道贴心特别补品,在生理期前一周定时饮用,让肌肤红润,不化妆也一样动人。
四物汤是补血、养血的经典方剂,也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成,其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素a等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢?中医认为,四物汤主要调理肝血,而女性血虚,应该注重调肝,因为肝和血密切相关:肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,就像一个人体“血库”一样,当人体因为疾病或者生理活动需血量增加时,肝脏就把贮藏的血液排出来,以供机体活动的需要。如果肝脏有病,藏血的功能失常,就等于“血库”枯竭了一样,根本不能满足人体的各项功能,比如,不能滋养眼睛,则两目昏花、干涩、夜盲;不能充盈血海,则妇女月经量少,甚至闭经;若是肝失疏泄,就像“血库”漏水一样,则藏血不固,易引起出血病变,如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
攻略三——隔离损害随时护颜
脸色不佳,除了内在敌人外,灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等,同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人,为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯,惟恐涂抹过多,肌肤难以承荷,其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担,相反,能够把肌肤和有害物质有效隔离开,并且能够营造自然肤色,日常使用,可以取代粉底,避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离,质地是首要条件,吸收快,不油腻,是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外,spf防晒值也是考评条件之一,它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。
攻略四——排去毒素通畅康颜
体内毒素,是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时,食品卫生状况目前堪忧,各种添加剂、激素等早经媒体暴光,令人避犹不及。另外,现代人生活方式也有所改变,晚餐过于丰盛,烟酒不离口,种种行为导致体内毒素积聚,也使得肤色萎黄无光,甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康,必须养成排毒的生活观念,拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等“垃圾食品”,饮食荤素搭配,晚饭时间勿过晚,注意运动及排汗,保持正常新陈代谢。
排毒养颜之:日常食品
平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。不仅能排毒还能养颜哦~
排毒养颜之:花茶
材料:干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜
作法:将桂花与绿茶包置于杯内,以热开水冲泡,入味后加蜂蜜
功效:排毒除口臭
ps:除了桂花外,口味可以多样选择:可平衡情绪的玫瑰,可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。
排毒养颜之:水果沙拉
材料:各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油
作法:水果洗净切块;原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱;将柠柠汁和优格酱淋在水果上
排毒养颜之:蔬菜汤
材料:罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜
作法:蔬果切丁汆烫,依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜,高丽菜变透明,取出所有食材;锅内加水,蕃茄罐头倒入锅中,加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果,小火熬20分钟即可。
攻略五——充足睡眠好梦娇颜
让肌肤失去光彩的首要敌人,就是不充足的睡眠。台湾美容大王大s早有精辟论断,每天晚11点至次日早上7点的时间,是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点,或者连续看上十个小时肥皂剧后,第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛,错过了最佳黄金时间段,就算睡眠总时间达到8小时,也只会让人觉得疲惫无力,眼泡水肿。最正确的方法就是及时就寝,9点后避免饮水,在睡前不妨做个面膜,点上熏衣草香熏,在优雅香气中迅速入睡,第二天一早自然醒来,一定神清气爽。
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