改善肌肤粗糙,在我们的生活中有很多人的皮肤看起来非常的粗糙,而每一个人都希望自己的皮肤洁白而光滑,那么你知道怎么改善肌肤粗糙吗?以下奇丽小编为你介绍改善肌肤粗糙需保持皮肤清洁与内调.

    红薯给肌肤光滑质感

    红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

    莲藕保持肌肤光泽

    莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

    木耳摆脱肌肤粗糙感

    木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

    内调比外养重要

    如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥；长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。

    从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素e有关。所以，及时补充维生素e是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素e在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

    2、多喝水

    你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的ol们。

    3、多果菜

    维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。

    4、保持脸部皮肤清洁

    这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

    以上就是奇丽小编为你介绍的改善肌肤粗糙,很多人都知道皮肤粗糙是需要补水的,就要多吃蔬菜水果,维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用,当然内调比外养重要,让皮肤由内到外的光滑.