导读：一到了夏天最棘手的事情就是减肥了，尤其是腰部和肚子上的肉是最应该解决的问题，可见一个好身材对于女性来说有多大的分量，那现在很多的方法都可以很快的达到减肥的目的，那么哪些瘦腰瘦肚子运动是最靠谱的呢?接下来我们就来详细的了解一下吧。
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基础仰卧起坐
1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。
2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。不要试图触摸你的大腿，因为这样会让你的腰部过度用力而受伤。整个动作过程中保持腹部肌肉紧张。
3、然后利用腰腹的控制力，让身体慢慢回到起始位置。
4、每回做10-12个，做2回。
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