夏季最容易晒黑，所以要美白就更要下些功夫，防晒当然要做好，护肤品也要及时用，咱们也不能忽略食物的危害，有些食物能够美白，有些食物则会让人变黑，下面跟小编看看那些能让人皮肤变黑的食物吧。

    1、深色食物

    深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也能够减轻内脏累赘。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

    深色食品包括：

    紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    2、油炸食物

    油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

    油炸食物吃了不只容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，假设实在忍不住的话，无妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵制老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

    3、碱性食物与酸性食物的不平衡

    平衡是天然界里最美妙最健康的状态，食物的摄取也是如此。

    健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不平衡，血液会偏差酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，掌握肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

    4、富含酩氨酸和罕见元素的食物

    研讨证实，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因而皮肤色泽较黑。

    5、感光蔬菜

    感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增多与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易遭到紫外线损伤而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

    红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长卓越斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和尤其气息的蔬菜大局部属于感光蔬菜。

    感光类水果黑名单

    柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，外表发亮的水果大局部是属于感光的。

    吃了这类感光蔬果后，就该防止日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏时节，应该多吃一些抑制色素冷静，让皮肤变 白皙 的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

    当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

    6、增添剂

    健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工增添剂会形成内脏的累赘，造成黑色素积淀，形成黑斑、雀斑等。

    现代生活中，很多食物都是有增添剂的，要美白，你就要留意了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的累赘不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

    也许，要你不吃这些你青睐吃的食物有些艰难，但是为了美白，要学会尽量克制。