夏季防晒食物可帮你有效防晒

    夏天皮肤易晒黑，夏季防晒食物可帮你有效防晒,多吃一些能防晒的食物吧。

    黄红色蔬果

    红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

    【夏日美食推荐：木瓜蜂蜜糖水】

    原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

    操作：

    1、用水洗淨木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加適量水。

    2、煲滾后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

    高维C水果

    维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

    【夏日美食推荐：酸甜猕猴桃虾球沙拉】

    原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量。千岛沙拉酱30克。

    操作：

    1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

    2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。

    3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

    豆制品

    大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

    【夏日美食推荐：香菇豆腐】

    原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

    操作：

    1、将豆腐切成四方小块，中心挖空;

    2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

    3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

    坚果

    对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

    热可可

    众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚

    夏天阳光太强易晒黑，以上这些防晒食物可帮你有效防晒哦~~