吃哪些食物可以让皮肤变白

    当然生活中也不乏黑佳人，但洁净白净的皮肤总会让人顿生许多好感，老话都说一白遮百丑，白既遮丑又遮老，美白可不是涂涂抹抹，水嫩的美白才活泼，快来看看生活中那些能美白的食物吧。

    白萝卜

    白萝卜是一种常见的蔬菜，也是许多人爱吃的，生熟都能吃，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰的感化。白萝卜含有富厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制玄色素合成，抗氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜具有很好的美白感化。

    蘑菇

    蘑菇我们常常吃，大都用蘑菇来做汤喝，蘑菇的营养很丰硕，蘑菇富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，让肌肤更美白嫩滑。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分均衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其倾轧体外，对防备便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有利，你看蘑菇不仅美白，还能让你更健康。

    土豆

    土豆含有丰硕的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、卵白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些身分在抗老防病进程中有侧垂危的作用，能有效辅佐女性身体排毒。此中含有富厚的维生素C让女性规复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的浸染。

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇定舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤成果。另外，胡萝卜含有丰硕的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以解除，肌肤看起来越发精美红润。

    多吃以上这些食物，不只可以让你变得更艳丽，而且多吃还有利于健康，对保持身材也大有裨益。