炎热的夏季紫外线强烈,出门很容易被晒伤,可以通过饮食来达到更好的美白效果,7种夏日美白食物,让你在炎炎夏日吃出美白肌肤。
美白食物一:南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素c,虽然很多食物中都含有维生素c,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素c基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。
另外,南瓜当中还含有丰富的维生素e,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。
美白食物二:紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。
含有花青素的水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。
美白食物三:荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素e,能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害,所以建议用荞麦泡茶喝,可以控制摄入量。
美白食物四:西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成,让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
美白食物五:玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸,内容来源:多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外,玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质,是美容养颜的佳品。
美白食物六:虾和螃蟹
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
美白食物七:鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素,具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,所以建议多吃鲑鱼。
以上奇丽女性小编为大家分享了七种夏日美白食物,这些食物具有很好的祛斑美白功效,不妨在夏日多吃一些哦。
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