暴饮暴食的危害有哪些如何防止暴饮暴食

　　我们在吃东西的时候主要就是通过肠胃这两个重要的消化器官来消化和吸收食物的营养，但是很多人并不注意保护自己的肠胃，吃饭的时候总是喜欢暴饮暴食，给肠胃带来了很多负担。下面奇丽小编给你介绍暴饮暴食的危害有哪些如何防止暴饮暴食！

　　首先你要弄明白为什么会暴饮暴食？1、因为心灵空虚、不安、紧张等2、长期节食减肥，突然给你机会接触食物，爆发了……3、习惯性的想多吃

　　如何防止暴饮暴食

　　心里建设方面。一天24个小时，总会有一些时段，你比较容易控制你自己、而一些时段，你控制力比较脆弱。以刺猬为例，刺猬早上和中午控制力比较强，比较能够很好地控制自己。而晚上，尤其是一个人的时候，暴饮暴食的几率非常大。所以，刺猬晚上的时候尽量不要一个人呆着，和朋友去自习，和家人看电视，和男朋友逛街等等，总之不要一个人呆着。亲情和友情有助于填补感情上的缺失。

　　等你慢慢习惯晚上不爆的时候，可以试着一个人找点喜欢的事情来做，画画、k歌、打游戏、甚至是你给家人做小零食看他们吃。都可以。但是一旦你发现自己一个人很难过的时候，就去骚扰你的朋友们吧。

　　不要饿着自己。坚持原则：不饿不吃，稍饱即止，细嚼慢咽。你可以把一顿饭分开来吃，例如牛奶、饼、鸡蛋，你可以把不容易携带的先吃掉，剩下的打包，等2个小时候再吃。总之不要饿着自己

　　如果你就是想把自己的胃塞的满满的，（虽然刺猬非常不建议这样做，会给胃造成很大的负担），那么就喝牛奶、吃鸡脯肉、青菜什么的，随便你吃到饱，热量也不会很高。这是没办法中的办法，一旦你满足后，还是尽量要适可而止。

　　人在生活中总是会遇到不如意或者紧张、焦虑的时候，这是人类很正常的情绪。要接纳自己的坏情绪，给自己一点时间和空间去调整。没错，甜点的确可以安抚情绪，但是不利于减肥大业。

　　去找寻其他可以慰藉心灵、寄托情感的方法。你可以去和驴友爬山（注意安全），去电影院看场电影，找一门你喜欢的技能去学习，当然还有睡觉。当你的注意力转移到别的事情上面的时候，你就不那么痛苦了，也就不会总想吃东西了。

　　暴饮暴食的危害

　　1、导致消化功能紊乱

　　当我们暴饮暴食的时候，肠胃的负担就会加大，超过了它们能承受的正常范围，肠胃蠕动受到了限制，肠胃正常的生理功能也被打乱，导致了消化不良等症状的出现。

　　2、引起腹胀和腹痛

　　暴饮暴食吃的过多过快，消化功能达不到，食物就会在胃中停留较长的时间，这样就很容易发酵，胃里就会产生过多的气体，这样人就会胃部总是胀胀的，很难受，甚至还会出现腹痛的症状。

　　3、消化系统出现炎症

　　如果长期暴饮暴食，那么胃液中的盐酸就会被稀释，这样就无法抵挡病菌的侵袭，很容易引起肠胃炎。另外还会使肝胆超负荷运转，肝脏细胞的代谢速度加快，胆汁分泌增加，肝功能就会因此受损，还会诱发胆囊炎等疾病。

　　以上就是暴饮暴食的危害有哪些如何防止暴饮暴食，希望大家可以认真看一看，特别是一些常在外应酬的朋友。暴饮暴食的危害并不只这几个，它还会引起肥胖、使人更容易疲劳、诱发多种疾病甚至是致癌，所以大家一定要改掉这种不良的饮食习惯。