现在老年人由于天气、身材等因素，不喜爱出去买菜，再有就是假设患有肠胃疾病等，蔬菜吃的也少，囊括杂粮都不敢过多摄入。但假如蔬菜、杂粮吃的少，必然会招致膳食纤维摄入不足，会增加便秘及肠癌的危险。

    肠道益生菌是预防肠癌主要物质，能够增进肠道毒素排泄，改善便秘。那么如何增多肠道有益菌群的数量呢？

    其实蔬菜和粗粮中的膳食纤维是益生菌的主要食物，可增进肠道益生菌的繁衍。但像老年人，假设蔬菜、粗粮吃的少，益生菌因为“食物”摄入不足，就会影响其增殖，那么肠道有害菌就会占据上风，肠癌危险就会增多。

    假设这样，那么就须要单独补充益生菌了，降低肠癌和便秘风险。像酸奶、益生菌饮料等就是肠道有益菌的很好起源。

    所以，建议平常蔬菜、粗粮吃的少的老年人，恰当增多酸奶或益生菌饮料的摄入。但益生菌饮料、酸奶一定冷藏保留，这样才能坚持其益生菌的活性，假如常温下，益生菌就不能充沛施展其作用了。

    可有些老年人因为肠胃功用不好，不敢喝寒凉饮料，那么一是能够把酸奶、益生菌饮料在常温下稍稍放置一会儿，待不是很凉的时候再喝也可以。

    另外，老年人还可以补充益生元饮料。益生元是益生菌的食物，可以常温保留的，这样喝的时候就可防止寒凉刺激了。益生元或益生菌饮料，在超市酸奶的冷藏柜台就可购买。

    但益生菌、益生元饮料也不建议长期饮用，能够阶段性补充，如每个月喝一周或半个月就能够，这样更利于肠道功用的正常施展。