冬季是服用膏方最佳季节

    膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的节令，滋补为主的膏方易被机体吸引，所以冬季是服用滋补膏方的最佳时节，尤其是冬至前后是最要害的调补机遇。

    近年来，随着膏方“北上南下”，越来越多的地区开端接受膏方进补的理念。特别是北京等北方城市近年兴起了冬季服用膏方，往常网络上也传播有很多自制膏方，但因为每个人体质不同，服用膏方最好还是要在专业医师领导下进行。

    膏方一般分为平补、湿补、清补、涩补、调补几种，要根据体质、疾病性质来开方。比如，有的女性冬天特别怕冷，就要温补，用红参、桂圆等药材;有些人多汗、大便单调，属于偏热体质，这就要清补，不能用红参、桂圆，而是换成百合;脾胃功用特别差的人要用调补;大出血、做大手术、产后的人士用大补方法;没有寒热偏性的要平补，适宜用虫草、人参、灵芝这些药材。

    吃膏方考究对人对症，那么是不是每个人都适宜吃膏方呢?膏方适宜一些有慢性病的人群，冬季能够边补边治。如亚健康者，有失眠、身材透支情况的人士;老年人各种生理机能趋势瘦弱，吃膏方养生就十分不错;女性人群也合适吃膏方，特别是月经不调、脾胃虚弱、肝肾亏虚者效果就很不错;此外，一些反复出现呼吸道疾病、厌食的儿童也能够吃膏方。但是，并不能就此以为膏方是人人皆宜，有的人身体没什么故障就不需要吃膏方。

    冬季食休养生很重要

    气温降落，有些女性经常感到手足冰凉，有时会呈现小腹虚寒的病症。中医以为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者原本身材就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身材的抵制力降低，寒邪从肌表侵入，就容易惹起感冒。此外，寒性呆滞，易致经脉不通，身材器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但往往被人所无视。

    冬季吃羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是大补气血的最佳食物。如气血亏虚、大病久病及产后的女性，或痛经、月经不调的女性能够服用当归生姜羊肉汤。高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者能够吃高丽参田七炖猪蹄。气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者能够食用阿胶蜜枣炖鸡。补气血又比较平和，体质虚不受补的人可以食用党参杞子红枣炖鸡等等。

    冬季适度锻炼能强心健体

    冬季身材容易增长脂肪，锻炼是养生保健的一个重要方面，但一定要保持适度，不要运动得大汗淋漓，强渡过大的健身反而会使人更容易生病。冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。假设中止减肥训练，更应掌握每次锻炼的时间。当人们每次锻炼超越60分钟后，人领会分泌过多的应激激素皮质醇，这不利于人体免疫系统，并且会阻碍新陈代谢。

    冬季坚持适度体育锻炼，不仅可以调养肺气，进步肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功用和身体对外界凛冽刺激的抵御威力。特殊老人的锻炼要量力而行。要留意防受凉，运动时不要穿得太少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中勾留。在运动锻炼前做好充分预备流动，以防运动侵害。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，以养阴益气、爱护和坚固肺功用。