在日常生活中，除了经常用护肤品仔细呵护你的肌肤之外，还要靠一天三餐的食物来补充肌肤所需求的物质哦。以下的六种食物了，绝对让你由内而外美翻天!

    鱼肉

    肌肤紧致的机密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉愈加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。养分专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感想到面部，颈部肌肉的明显改善。

    牛肉

    给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以坚持皮肤的油脂均衡，加速皮肤的新陈代谢，让你具有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就能够为你补充15毫克的锌元素，这就根本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的多少乎一切养分成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子四周的皮肤发红或浮肿情况。

    鸡肉

    让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充溢了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的养分。怎么给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。假如缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想取得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片以致巧克力也有同样的效用。

    杏仁

    给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲毁坏了这种俏丽。粉红色，光洁又坚硬的指甲才是健康而美观的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身材所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“机密武器”，经过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富裕光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，进步免疫力等效用。所以不要小看你的零食哦。

    苹果

    吃出洁白牙齿你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果须要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的维护神，它能避免蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，钻研人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

    鸡蛋

    天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒爱护层”。爱美的你一定晓得太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞构造，使肌肤快速苍老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然维护层是非常重要的。不要以为只要夏天才须要防晒，或者只要怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。

    相关： 美容食品有很多，但以下这些却是很多人不晓得的。

    指甲龟裂时多喝牛奶

    营养不良时，指甲会软弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质的营养。洗碗筷时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以坚持指甲光滑、润泽。

    早餐吃水果健康又美容

    水果是美容、健康的圣品。因为水果自身内含酵素，如想让酵素直接在身材中产生作用，最好思索食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值;中午才吃，就只能等于银;至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可帮忙消化，益处举不胜举。

    睡前一杯水有助于美容

    上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容效用十分大。当你睡着后，那杯水就能浸透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。

    嘴唇单调或龟裂最好用蜂蜜

    嘴唇单调或脱皮时，可在就寝前仔细地让蜂蜜渗入嘴唇，再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可还原柔嫩光滑。但上上之策还是平常多喝水，也勿忘淀粉的补给。