1、牛奶：它是皮肤在晚上最青睐的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤苍老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、西兰花：它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤威力、有助于坚持皮肤弹性。

4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能克服癌细胞活性。喝姜茶还能医治轻微感冒，这也是英国人常用的办法。

5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、缩小皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

6、大豆：其中含有丰硕的维生素E，不只能破坏自在基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素冷静。

7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8、猕猴桃：富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于打消皮肤上的雀斑。

9、葡萄：葡萄中富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗苍老，并可清除体内自在基。

10、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，减少皱纹、加强皮肤弹性。

11、海带：它含有丰厚的矿物质，常吃可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

12、三文鱼：中的欧咪伽—3脂肪酸能消弭一种毁坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，防止皮肤变得粗糙。