世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需求，因此均领有其存在价值。特别在医学上，饮食营养学问更一日千里，不时寻求新的领域。有营养的食物只管是值得举荐，今天为大家盘点了7种最适宜女性滋补身体的食物。

1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充耗费的体力及维持身体正常体温。它富含泛滥的养分素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的效果。而其内含丰厚的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等缺点；又能有效舒缓疲倦、精力不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有克服致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙子 在泛滥的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已分歧推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：妨碍自由基破坏细胞，缩小老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有爱护作用，特别是胃癌和食道癌；克服坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

3、胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内宝物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和应用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可增进血红素增多，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

4、菌类 食用菌的养分价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特点，营养价值到达植物性食品的高峰之无肉，被称为上帝食品，长命食品。

5、三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项考察，指出日自己是亚洲区中最长命的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习气。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

6、红酒 喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，成效十分明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增多，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮忙。

7、番茄 据营养学家研讨测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对多少种维生素和矿物质的需求。番茄含的“番茄素”，有克制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰厚的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能增进骨骼生长，防治佝偻病、眼枯燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好效用。