像我这样，早午饭正常吃，每餐吃九分饱就够了，不会给晚饭增加负担。关键的来了，晚饭尽量吃早一点，估计有些上班的朋友时间上有限制，总之就是尽量。晚饭内容统共两样，蜂蜜水加芹菜。蜂蜜水的减肥效果我就不多说了，而且还养颜，对女性固本最好。芹菜，钙、铁、磷丰富，纤维质含量高，营养丰富而且有减肥效果。每天晚上就这两样，芹菜除了油炒或者高脂肪调料佐食，各种做法都可以尝试。这样长时间吃芹菜也不会感到厌烦。当然，不喜欢的可以考虑其他纤维含量高的蔬菜。这样坚持一个星期试试看，保管瘦下个两三斤。

    互联网上盛传很多减肥方法，其实很多都是杜撰，作者本身都没有亲身经历过，这就是正儿八经的以讹传讹，害了不少真心想找到好的减肥方法的网友。

    照那些什么绝食减肥法、减肥花茶、XX减肥仪这样来，不仅乱花冤枉钱，还没效果，最重要是伤身损本。本人秉着一颗诚心，给大家推荐一个本人正在尝试中，而且决定一直坚持下去的减肥方法，超级简单，每个人毫不费力就可以尝试的实实在在的方法——晚餐减肥法。

    其实一日三餐都是同样重要的，根据科学研究的结果每日三餐应该尽量保证各类营养的摄入量，这样身体健康才有保障，才能精力充沛的过好每一天。所以早饭和午饭一定要吃的好，这里的好不是指大鱼大肉，应该是肉菜各半，不吃猪肉或牛羊肉的朋友尽量克服，本身肉里尤其瘦肉内蛋白质含量很高，应该适量摄入。鱼肉更应该多吃。这些估计大家都多少有些概念，总之是要保证早午两顿饭的营养，这样才能在晚饭上下功夫。

    这个方法是不是很简单呢?想减肥的朋友都可以尝试一下，省时省力，而且绝对健康又有效。我已经坚持了半年了，从原来的140斤已经减到了128斤，哈哈!虽然这个方法不是一个月减二三十斤那么快，但只要长期坚持，是真正健康减脂的方法。你也来试一试吧!