休假减肥食谱导读：

    豆皮其实是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有丰富的黄豆营养素，它也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

    这篇文章给大家介绍四种减肥食谱，大家在休假时没事在家学着做吧!相信我，相信自己!一吃就瘦!

    1、炒豆皮

    用料：豆皮 1个　　香菇2朵　　胡萝卜25克　　麻油1小匙　　姜片2-3片

    做法：

    1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。

    2、将麻油烧热，爆香姜片，再放上面的1炒熟即可。

    效果：豆皮其实是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有丰富的黄豆营养素，它也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

    要点：选择豆制品时尽量要加工简单的，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。

    2、花生米苔苜

    用料：花生汤150cc　　牛奶200cc　　米苔苜1碗　　枸杞适量

    做法：

    1、先将米苔苜放入热水中，稍微烫热即刻捞出。

    2、将花生汤加牛奶煮滚，放入上面的1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

    效果：矿物质和镁的良好来源之一就是牛奶，可以镇静神经，帮助水分和热量代谢。牛奶也是蛋白质的来源，可以加强组织修复。花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对坐月子瘦身很有帮助。

    要点：花生属于油脂类，吃多了会有热量太高的问题，所以一定记得限量。