然而药物并非健康的制造者，一方面，药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病。另一方面，在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。他认为，食物是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。阿部博幸认为，要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。

    1、体内废气

    典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭

    长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加

    食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物

    2、宿便

    典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

    长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

    食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

    3、淤血

    典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

    长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症

    食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干

    4、乳酸

    典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳

    长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加

    食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

    5、酒毒

    典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐

    长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化

    食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物

    6、水毒

    典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多

    长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症

    食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物

    7、尿酸

    典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频

    长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症

    食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品

    8、坏胆固醇

    典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症

    长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石

    食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油