更年期妇女常会出现月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短等现象，从而导致贫血。很多人常常是盲目吃一些补品来调理，其实，如果贫血现象不是十分严重，只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状。

    □ 中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。

    因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。

    □ 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

    □ 补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。

    水果也可助补血

    荔枝：味甘酸、性温

    功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

    葡萄：味甘酸、性平

    功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。

    龙眼肉：味甘、性温

    功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

    专家提点

    1、感冒者忌食。

    2、热证、阴虚火旺者忌食。

    3、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

    补血粥谱

    红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

    大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

    阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

    补血药方

    四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g

    当归补血汤：当归50g，黄芪20g

    八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g

    专家提点

    1、外感未愈者不宜。

    2、凡贫血心跳失眠，面目肤色松浮不华者皆可食用。