女人血虚就见面色萎黄唇色苍白，便秘也会让女人的皮肤变得粗拙，如果女人想要神气红润皮肤好，就既要属意补血养血，又要通便排毒。编缉推举养生食谱，帮女人养血通便，轻轻松松养成红润气色，当艳丽女人。　　女人想要红润的好肤色就必定要存眷通便和养血的题目，只有体内无毒、血液畅通才华真正拥有好气色，吃什么通便养血?以下是主笔向你推选的食疗要领。

    一、养血

    女性生成有心理上的“苦难”——月经、怀孕、出产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起血虚，贫血是女性健美的大敌。

    女性血虚，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、影象力减退，而且会红颜失神、面色萎黄、唇甲惨白、肤涩发枯，以致皮肤过早涌现皱纹、脱发、色素沉着等。

    以是，女性美容常需养血，实时更正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。

    女性养血，可凭证自身情形，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。

    此外，女性要连结舒畅，生涯纪律，积极锤炼，合理伙食，均衡养分，行经期忌食生冷等。如许才能加强身体和体内造血功能，才干确保健美之躯和容颜靓丽。

    补血养血经典汉方：四物汤

    四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完整可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

    更神奇的是这四味药经由加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙合座”，是名副实在的丹方中的“祖师爷”。

    四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又举办了改善，酿成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被昆裔医家称为“妇科第一方”。

    四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药构成，其中又以当归、熟地为主药。

    熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的首要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对于女性神气苍白、头晕眼花、月经不调、量少或闭经。

    桂圆年夜枣红豆汤

    桂圆大年夜枣红豆汤是一道滋味醇厚甜蜜的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不单能补脾固气，还能保血不耗。除夕夜枣富含蛋白质、胡萝卜素、维 生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的劝化。桂圆年夜枣红豆 汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有十分好的滋养感导。

    资料：干桂圆30克、除夕夜枣50克、红豆150克、清水1500克。

    1、红豆用净水洗净，浸泡2小时备用。

    2、桂圆去壳留肉备用。

    3、泡好的红豆、大年夜枣、净水，上火煮沸。

    4、插足桂圆。

    5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

    二、通便

    祖国传统医学很早就不雅观察到，常常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代巨年夜医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”今世医学钻研也证实，久长便秘的人，必然会“花容失神”。

    众所周知，人体肠道内天天都有不被利用的废物孕育发生，这些废物赓续凑集便成了“宿便”。

    宿便聚集肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，因为细菌的劝化而不休地发酵、靡烂，产生有害的毒素气体，并被接管入血液，刺激毒害皮肤，引起面部斑点、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗拙等皮肤病。

    是以，女性美容还需留心维持年夜便通行。维持大年夜便通行的根本举措在于喝足水分，多吃生果蔬菜、全谷类、全麦类食物，恰当活动。

    总之，养血、通即是女性护肤必需遵守的根柢原则。否则，纵然破费万金购买高级化妆品，也难葆芳华亮丽容颜。

    专家推举了一套治疗女性便秘的食谱，首要搜罗以下四种食品：

    1、紫菜芝麻饭。

    将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种质料拌在一路贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 福分老 师解释，紫菜含有雄厚的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物质，能增进肠胃运动;芝麻则含有大年夜批氨基酸、食物纤维和矿物质，能增进排便。

    2、醋拌圆白菜。

    做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐殽杂后煮 开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有富厚的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

    3、醋腌莲藕。

    将莲藕焯一下，依据小我私家口胃放入适量的糖、盐、醋和喷鼻油拌匀。4932小游戏将拌好的莲藕寄存在密封瓶里，天天掏出一些作为就餐时的小菜。福分教师说，莲藕能肃清肠道污物、防止大年夜便板结、刺激肠壁，提防便秘。

    4、油焯海带豆。

    将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在个中到场盐、酱油、味精、葱花搅拌匀称即可。海带含有 雄厚的 食品纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，雄厚的食品纤维则可以领受肠内水分，使排便量增长。