冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。可以佩戴栀子花、茉莉花，运用芳香化浊除湿。养成优秀的作息习性，保持合理而充分的睡眠，不熬夜不赖床等。

    夏日是不是感到闷闷的，身上湿湿腻腻的?那有大概是你湿气重了。“湿”是导致种种疾病的常见原因，下面有四款食疗方可清暑利湿。

    香薷饮：

    喷鼻香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，逐日一剂。喷香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方稀奇合用于夏日贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

    竹叶茶：

    竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。逐日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，可以或许清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏日皮肤、鼻子随意马虎出血的人。

    冬瓜海带汤：

    冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，逐日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效光鲜明显，多数人都可以食用。

    三色豆汤：

    白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，逐日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功能。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食物。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜适口，可清热除湿。常食有助于排除委顿。

    除了上述食疗方外，其它防湿除湿措施也很重要。简朴的如通过空调的除湿功能，及时肃清室内的湿气。另外，可以佩带栀子花、茉莉花，利用芬芳化浊除湿。养成良好的作息习惯，保持合理而足够的睡眠，不熬夜不赖床等。如果发现上述湿邪入侵的症状比力紧张，影响正常的事情生活生计，该当实时到中医科，找有履历的中医诊治。