人体肾上腺皮质激素与生长激素凡是在正午就寝时才分泌的。前者在破晓前排泄，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的听从;后者在入睡前列才发作，既推动青少年的生长发育，也能延缓中老年人朽迈。
“日出而作，日落而息。”这是暂且以来人类适应状况的终于。熬夜会危害身体安康。
由于，人体肾上腺皮质激素与成长激素但凡在夜半睡眠时才分泌的。前者在破晓前排泄，具有促退人体糖类代谢、保障肌肉发育的功用;后者在入睡后适才孕育发生，既促退青少年的生长发育，也能延缓中老年末年人朽迈。
故一天中寝息最好岁月是晚上10时到晚上6时。 而吃对水果可以帮你调节身体。
一、苹果
俗话说“每天吃苹果，大夫阔别我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促退排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易泛起内渗出平衡而便秘笼统肥胖、皮肤变差等，苹果中多量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可无效防止身形瘦削，增进赤色素，使皮肤变得细腻。
二、杨桃
含有对人体康健有益的多种因素，如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。
杨桃中丰硕的果酸能够战胜黑色素沉淀，况且有保湿的感导，对改良干性或油性皮肤都有显明的功效。关于熬夜的女性来说，是无益皮肤的好瓜果。
三、橙子
橙子几乎曾经成为维生素C的代名词了，维生素C可以防御皮肤受到日光的骚动扰攘侵犯以及电脑的辐射等等，按捺色素颗粒的构成，使皮肤白皙津润。
关于熬夜的朋侪来讲，良多由于苏息不敷容易便秘，而橙子中独有的纤维素和果胶肉体，晦气于清肠通便，翦灭体内有害肉体，确保身体康健，加强免疫力。
四、柠檬
可说是生果美明的范例，常常熬夜的人脸上简单长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素冷静，内服外涂都很有造诣。
海内的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可施舍消化吸引，令皮肤光洁精致。
五、葡萄
葡萄中含有丰厚葡萄糖及多种维生素，对关怀肝脏功效颇为明显。葡萄营养价格极高，含有丰厚的抗侵蚀成分，能延缓朽迈，很是切当熬夜的人吃。