补气血的食物有哪些,补气血对于女人来说是非常重要的,因为女人在经期、生育时候会出血,造成血的大量流逝,就造成了气血不足,那么,补气血的食物有哪些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.

    1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

    2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

    3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

    4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

    5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

    6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的b族维生素、维生素c，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

    7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

    8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

    补气血的汤:

    一、当归红枣排骨汤

    材料：猪小排300g，红枣10颗，枸杞子30g，桂圆2颗，白菜叶一片

    步骤：

    1、 排骨用清水浸泡半小时，然后排骨焯水，冲洗后用加了料酒、姜；

    2、姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净，放入沙锅；

    3、汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；

    4、白菜叶洗净切丝，与枸杞一道加入汤煲内，中火烧10分钟，加盐调味即可。

    以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

    二、姜片乌鸡汤

    材料:乌鸡1只、香葱2棵、生姜1小块、料酒2小匙、精盐1小匙、味精0.5小匙

    做法:

    1、乌鸡宰杀洗净，放沸水中焯水，除去血水；

    2、把乌鸡、料酒、香葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2 小时，加入精盐、味精即可。

    注意

    汤汁鲜美，鸡肉香嫩。乌鸡营养丰富，尤其适合女性食用。

    三、滋阴补气三元汤

    材料：莲子、红枣、桂圆、冰糖。

    做法：

    1、先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时；

    2、干桂圆肉和红枣都清洗干净；

    3、将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的补气血的食物有哪些,红枣,阿胶,猪肝,当归红枣排骨汤,姜片乌鸡汤等食物都有很好的补气血效果,所以大家在生活中可以多吃一些这类的食物.