本文导语：十一月冷空气袭击全国各大城市，全国大范围降温，提醒广大朋友注意天气变化，做好保暖工作，同时注意秋冬季补肾。

俗话说，十个男人九个肾虚，而其实，不仅男人，女人也会肾虚，而且越来越普遍。为什么会出现如此现象？肾虚与人们不良的生活习惯有密切的关系，那么出现肾虚等症状有哪些表现呢？

男性：性功能降低、性兴趣降低、记忆力下降、精力不足、工作效率降低、头晕、易怒、烦躁、焦虑、尿频等

女性：月经不调、不耐疲劳、乏力、头发没光泽异断脱落、眼袋、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、皮肤干燥、失眠、出现色斑等

冬季寒冷干燥，疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气。对男人来讲补肾壮阳是最重要的，每个男人都想自己有强壮威猛的好身体，还有强大的性能力。女性冬季也要做好补肾养肾的工作。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体。

很多朋友在肾虚的时候都会选择各种补药，俗话说的好"是药三分毒"，其实大家在平时多吃一些补肾壮阳的食物就能够有效的调理肾虚，下面就谈谈冬季吃哪些食物能够补肾吧！

黑豆

黑豆被称为"肾之谷"通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。

黑芝麻

黑芝麻具有"补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥"等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和珍贵的芝麻素及黑色素。