从小我妈就经常把我扔到太阳下去晒，美名其曰补钙，所以才导致了我黑到了现在！！明明吃东西就可以完成的事情，为什么要通过暴晒来完成。现在用血的教训告诉大家，吃什么食物能够补钙~~
含钙量no.1 芝麻酱
芝麻酱的含钙量比蔬菜和豆类都高得多啦，经常食用对骨骼、牙齿的发育都很有益~~吃多了还可以防止头发过早变白或脱落噢。同时，芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
含钙量no.2 虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，是很好的补品噢~它可减少血液中胆固醇含量，同时还有利于预防高血压及心肌梗死。虾皮可以用来煲汤煲粥什么的，都ok~
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