宋美龄除了流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻外，高龄也是被人关注的原因之一，在她106岁高龄去世后，她生前的养生方法也引起人们的极大关注，她能够长命百岁，她的长寿的秘诀必然有很多值得学习的地方。

1.每天早晨坚持空腹吃一盅燕窝，晚上睡前坚持吃半盅燕窝。

曾在蒋氏父子身边工作43年的翁元曾经接受采访揭秘宋美龄长寿的秘诀。

翁元:蒋公早年在日本受士官教育，日本和德国的士官教育都是非常严格，所以他完全是很早形成的军中生活习惯，到了老年也没有改变。晚上10点以前，他一定要休息，宋美龄是夜里一两点钟才睡，一直睡到第二天中午（注:有报道说，每天清晨蒋介石起床时，总是拿着一支钢笔手电筒，蹑手蹑脚地摸进盥洗室，不想吵醒入睡才二三个小时的宋美龄）。

其实她八九点钟就醒了，躺在床上，有人进来给按摩。她在1969年（注:时年7月，蒋介石与宋美龄在外出避暑时发生车祸，蒋介石后来说，这次车祸之后，"我的身体受到很大影响，不但腿不行了，身体也不行了"。

而宋美龄的腿部也受到相当严重的创伤，每到冬天，她的双腿都会感到不适）出了车祸后，几乎有护士24小时跟着她。她们轮班，一个白天，一个晚上，平时没事，等她醒了之后给她按摩舒松血液，我想这也对她后来的长寿有好处。

她自己平时在官邸，没有客人时就穿睡衣，顶多外面再加一个长袍，洗手间里有秤，她随时会看体重有没有什么变化。她看的报纸、杂志都是英文的。女人嘛，都爱美，她平时吃东西都会计算一下热量。

早餐是吃一两片吐司，中国人相信燕窝是补身体的，她每天都会吃一小碗冰糖燕窝。

2.戒烟

在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。