便秘吃什么食物最好,便秘相信大多人都有过,便秘虽说不少什么太大的疾病,但是,严重便秘，甚至会引起了肛裂大出血,那么,便秘吃什么食物最好呢?下面奇丽小编就为大家推荐一些有效治疗便秘的食物.

    1、小白菜

    又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

    2、卷心菜

    又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

    3、甘薯叶

    甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

    4、芝麻

    多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

    5、菠菜

    又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

    6、莜麦

    性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

    7、燕麦

    有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

    8、花生

    性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

    9、黄瓜

    性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

    10、冬瓜

    性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

    11、丝瓜

    性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

    12、黑木耳

    又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

    13、绿豆芽

    性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

    14、油菜

    性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

    15、大白菜

    性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

    以上是奇丽女性小编为大家带来的便秘吃什么食物最好,便秘应多吃一些大白菜,油菜,绿豆芽,黑木耳,丝瓜等通便作用的食物,不要吃辛辣刺激,油腻,难以消化等食物,希望小编的介绍对你有所帮助.