湿气太重怎么调理,春季气候潮湿、阴冷、反复多变，人体容易感染湿气，大家要小心湿气重的症状，并知道湿气太重怎么调理，祛湿防病身体才能健康。下面就跟着奇丽女性小编一起去学习调理湿气的一些方法吧.

    1、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

    2、多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西。

    3、适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    4、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

    5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

    6.艾草

    将艾草点燃后在关元穴烤即可。

    7.平日饮食尽量清淡一些

    平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

    8.适当午睡

    有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

    9.戒烟戒酒

    祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

    10.避环境的湿

    1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

    2.潮湿下雨天减少外出。

    3.不要穿潮湿未干的衣服。

    4.水分摄取要适量。

    以上是奇丽女性小编为你介绍的调理湿气的一些方法,湿气重常常会让人觉得困倦、身体四肢沉重等,湿气不是一天两天造成的，是由于长期不注意饮食起居等行为习惯造成的,得了湿气一定要注意适当体育锻炼,戒烟戒酒,平常饮食要尽量清淡一些，少放盐等。